Okullar için hazırlanan öğle yemeği çantalarına dikkat! Öğrencinin beslenme çantası ders çalışmasını etkiliyor…
Beslenme uzmanları, çocukların okula enerjik ve sağlıklı bir şekilde gidebilmeleri için beslenme çantasını asla atlamamaları gerektiği konusunda uyardı. Özellikle dersleri sağlıklı bir şekilde dinlemek, orta öğünü besleyici ve doyurucu besinlerle geçirmek çocuğun kişisel gelişimi açısından oldukça önemlidir. İşte beslenme çantasını hazırlarken dikkat etmeniz gereken tüm detaylar!
1. BESLENME DÜZEYİ AZ BESİNLERDEN UZAK DURUN!
Uzmanlar çocukların beslenme çantalarında sağlıksız ve katkı maddesi içeren ürünlerden uzak durmalarını öneriyor. Buna şekerli atıştırmalıklar, hazır abur cuburlar ve paketlenmiş gıdalar da dahildir. Öğrencinin gereksiz tuz ve şeker tüketmesine sebep olmak onun konsantrasyonunu etkileyecektir.
2. ÖĞLE ÇANTASINI EVDE HAZIRLAYIN!
Çocuklarınızın beslenme çantasını evde hazırlamak onların sağlığı açısından en iyi seçenektir. Evde üretilen yemekler; Dengeli bir beslenmeyi teşvik eder, sindirim sıkıntısını önler ve kontrollü kalori alımını sağlar.
3. DEĞER ÇEŞİTLİLİĞİ!
Beslenme çantasında süt ürünleri, tahıl ürünleri ve meyveler gibi farklı besin gruplarına yer verin. Sadece protein veya kalsiyum odaklı gıdaları dahil etmeyin. Bu çocuğunuzun tüm beslenme gereksinimlerini karşılamasına yardımcı olacaktır.
4. TAŞINABİLİR ÖĞLE YEMEĞİ ÇANTASI ÖNEMLİDİR!
Beslenme çantası çocuğunuzun rahatlıkla taşıyabileceği büyüklükte olmalıdır. Ayrıca güçlü kokulu veya dökülme riski olan yiyecekleri poşette tutmaktan kaçının.
5. ANA VE ARA ÖĞÜNLER PLANLANMALIDIR!
Çocuğunuzun beslenme çantasına hem ana öğünleri hem de atıştırmalıkları ekleyin. Örneğin peynirli sandviçler, ton balıklı sandviçler veya ev yapımı makarnalar gibi ana öğünlerin yanı sıra süt ürünleri, kuruyemişler ve meyve gibi atıştırmalıkları da dahil edin.
6. TAM TAHILLARA ÖNCELİK!
Ara öğün olarak tam tahıllı ekmek, fıstık ezmesi ve kuru meyve gibi sağlıklı seçenekleri değerlendirin. Bu çocuğunuzun gücünü korumasına yardımcı olacaktır.
Çocuğunuzun yeni okul döneminde beslenmesine dikkat etmeniz onun başarısı ve sağlığı açısından oldukça önemlidir. Sağlıklı bir beslenme çantası hazırlayarak çocuğunuzun okula enerjik ve konsantre bir şekilde gitmesini sağlayabilirsiniz. Beslenme çantası onların büyüme ve gelişme süreçlerine katkı sağlayacak bir araçtır. Unutmayın, sağlıklı beslenme sağlıklı bir geleceğin temelidir.
